Jak poznáte, že u vás nastala ketóza? Dejte na své pocity. Měli byste zaznamenávat úbytek kilogramů a centimetrů na obvodech, příliv energie a žádný hlad. Může se stát, že vám několik dnů po sobě nezmizí ani jediný centimetr. Vaše tělo hubne ve vlnách, proto se neměřte každý den, ale pravidelně třeba jednou týdně.

Kdyby vás ale pocit, že u vás ketóza neprobíhá, neopouštěl, můžete vyzkoušet diagnostické proužky pro analýzu moči (např. KetoPhan), které koupíte v každé dobré lékárně. Ketony se vyplavují do krve a moči a právě v nich je tedy možné je zjistit. Myslete ale na to, že hladina ketonů v moči v průběhu dne kolísá, takže výsledek nemusí být 100% přesný.

Diagnostické proužky navíc nepoznají všechny ketolátky, ale jen acetoacetát. Výsledek tak nemusí odpovídat ani množství ketonů v krvi. A množství ketonů v krvi a v moči také nezávisí jen na rychlosti jejich tvorby, ale i na rychlosti jejich odbourávání. Pokud vám tedy proužek nezrůžoví, vůbec to nemusí znamenat, že nejste v ketóze. Mimo to intenzita zabarvení proužku a dokonce ani množství ketonů v krvi rychlost vašeho hubnutí neovlivní.

Často se ptáte, zda při proteinové dietě netrpí játra a ledviny. Jedná se o tzv. čistící orgány. Pomáhají z těla vyloučit škodlivé látky, které vznikají mimo jiné i při odbourávání tuků. Ketóza je pro tělo zcela přirozený stav. Játra a ledviny jsou k ní uzpůsobené, a pokud jsou zdravé, lehce si s ní poradí.

„Obezita a nadváha představují pro JÁTRA a LEDVINY větší zátěž než ketóza.“

Naopak dlouhodobá nadváha či obezita může vašemu organismu způsobit daleko větší zátěž a možná zdravotní rizika do budoucna. Proto je důležité zbavit se nadváhy jednou provždy a ideální stabilní hmotnost si i díky novým stravovacím návykům udržovat.

V ketóze nesetrvávejte dlouhodobě

Po dobu 3x 4 týdnů, což odpovídá dietnímu plánu Ketodiet Intense budete hubnout bezpečně. Po této době můžete začít sacharidy v jídelníčku pozvolna navyšovat, pokud se nerozhodnete dodržovat nízkosacharidový styl stravování dlouhodobě. Plánujete-li zůstat v ketóze déle než 12 týdnů, můžete se také poradit s našimi zkušenými výživovými poradkyněmi, které se vám budou individuálně věnovat.

Na to se nedá naprosto přesně odpovědět. Tělo je dynamický systém a průběh diety se dá pouze předpokládat.  Nejvíce záleží na výchozí váze, obecně platí, že čím  vyšší nadváha, tím rychlejší úbytek. Účinnost diety také může snížit (někdy dost výrazně) počet předešlých absolvovaných diet. Je dobře zdokumentovaný fakt, že tělo si po určitém počtu pokusů o hubnutí vypěstuje rezistenci a sníží základní energetický výdej na minimum. Tím se snaží „bránit“ své energetické zásoby. Obecně však lze říci, že po absolvování programu KetoDiet ve všech jeho krocích je možno předpokládat úbytek cca 12kg u muže a 8kg u ženy s průměrnou nadváhou.

Pokud jste se již někde setkali s tvrzením, že ketóza ohrožuje váš život, pak si můžete být téměř jistí, že si dotyčný plete ketózu s nebezpečnou diabetickou ketoacidózou. Ketoacidóza vzniká pouze u osob, které nejsou samy schopny produkovat inzulin, látku brzdící výrobu ketonů – tedy u diabetiků (obvykle I. typu, nebo velmi rozvinutého II. typu). Hladiny ketonů se tak dostávají za kritickou mez, což je pro daného člověka velice nebezpečné.

Samozřejmě můžete, je ale třeba mít na paměti, že okamžité přerušení a rychlý návrat k „normálnímu“ stravování není dobrý. Tělo začne ihned přednostně tvořit nové tukové buňky a je tedy tendence k všude zmiňovanému jo-jo efektu. Pro dlouhodobé udržení shozených kilogramů je nezbytné dodržet všechny 3 kroky programu KetoDiet. Platí zásadní pravda, že příjem (tedy toho co sníte) by se měl rovnat výdeji.

V prvé řadě si uvědomte, že kouření je nechutný zlozvyk, naprosto neslučitelný se zdravým životním stylem. Samotný fakt, že kouříte, ale nijak průběh diety neomezuje. Nicméně cílem a posláním programu KetoDiet je první krok ke zdravějšímu životnímu stylu. Víme, že rozhodnutí začít hubnout je těžké a zaslouží naše uznání. Doporučujeme tedy s kouřením skoncovat, ale bude pro vás zřejmě jednodušší, když s tím  začnete až po dietě. Uvidíte, že to bude snadnější.

Vaječné muffiny